Důsledkem toho:

• přehlížíš signály únavy, bolesti nebo vyčerpání

• jedeš na dluh a zapomínáš odpočívat
  
  

• tvoje emoce se hromadí pod povrchem a projeví se pozdě nebo přehnaně
  
  

• nebo naopak nereaguješ vůbec, protože jsi ztratili kontakt se svým nitrem

V dnešním světě jsme se naučili odpojovat od svého těla a pocitů. Společnost nás často vede k výkonu a přepínání, ne k naslouchání.

Dovol si na chvíli zastavit a spojit se se svým tělem. Body scan meditace je jednoduchý, ale mocný nástroj, který ti pomůže:

Spoj se se svým tělem

✅ uvolnit stres a napětí, když máš pod dlouhém a náročném dni
✅ zvýšit soustředění, koncentraci a vnitřní klid, když jsi roztěkaná
✅ zlepšit kvalitu spánku, když se ti večer nedaří usnout
✅ posílit napojení sama na sebe a zpracování emocí, když se cítíš zahlcená a potřebuješ si ujasnit své pocity

"Body Scan meditace je jemný způsob, jak se navracet k sobě domů, do svého těla. "

"Pomáhá ti znovu vnímat, co se v tobě děje – bez hodnocení, bez tlaku. Jen s laskavostí a pozorností. "

Dopřej si hlubokou úlevu za méně než 10 minut!

Body scan je forma mindfulness praxe, která tě jemně provede postupným vnímáním jednotlivých částí těla.

Můžeš ji provádět vleže nebo vsedě – kdekoliv, kde si na pár minut dopřeješ klid.

Stačí si najít pár minut, zavřít oči a nechat se vést k hluboké relaxaci.

Co je BODY SCAN meditace?

Budeš se soustředit na to, co cítíš – napětí, teplo, jemné brnění – a pokusíš se své pocity nehodnotit, pouze prožívat.

Zklidnit mysl a tělo

Zbavit se stresu

Posílit své vnímání a intuici

Tato technika ti pomůže:

🎁 Získej tuto transformační meditaci ZDARMA a zažij ten rozdíl sama!