Newsletter pro busy mámy
NEWSLETTER
Práci.
Děti.
Domácnost.
A ideálně u toho být ještě v pohodě.
Možná máš pocit, že musíš zvládnout úplně všechno
Dovol si na chvíli zastavit a spojit se se svým tělem. Body scan meditace je jednoduchý, ale mocný nástroj, který ti pomůže:
Spoj se se svým tělem
✅ uvolnit stres a napětí, když máš pod dlouhém a náročném dni
✅ zvýšit soustředění, koncentraci a vnitřní klid, když jsi roztěkaná
✅ zlepšit kvalitu spánku, když se ti večer nedaří usnout
✅ posílit napojení sama na sebe a zpracování emocí, když se cítíš zahlcená a potřebuješ si ujasnit své pocity
"Body Scan meditace je jemný způsob, jak se navracet k sobě domů, do svého těla. "
"Pomáhá ti znovu vnímat, co se v tobě děje – bez hodnocení, bez tlaku. Jen s laskavostí a pozorností. "
Dopřej si hlubokou úlevu za méně než 10 minut!
Body scan je forma mindfulness praxe, která tě jemně provede postupným vnímáním jednotlivých částí těla.
Můžeš ji provádět vleže nebo vsedě – kdekoliv, kde si na pár minut dopřeješ klid.
Stačí si najít pár minut, zavřít oči a nechat se vést k hluboké relaxaci.
Co je BODY SCAN meditace?
Budeš se soustředit na to, co cítíš – napětí, teplo, jemné brnění – a pokusíš se své pocity nehodnotit, pouze prožívat.
Zklidnit mysl a tělo
Zbavit se stresu
Posílit své vnímání a intuici
Tato technika ti pomůže:
